習慣１ 生活の原点をつくる
脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手･口をよく動かそう
習慣２ 集中力を高める
生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
習慣３ 睡眠の意義
夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
習慣４ 脳の持続力を高める
家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
習慣５ 問題解決能力を高める
自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
習慣６ 思考の整理
いそがしいときほど「机の片付け」を優先させよう
習慣７ 注意力を高める
意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
習慣８ 記憶力を高める
「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
習慣９ 話す力を高める
メモや写真などを手がかりにして長い話を組み立てよう
習慣１０ 表現を豊かにする
「たとえ話」を混ぜながら、相手のみになって話そう
習慣１１ 脳を健康に保つ食事
脳のためにも、適度な運動と「腹８分目」を心がけよう
習慣１２ 脳の健康診断
定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
習慣１３ 脳の自己管理
「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
習慣１４ 創造力を高める
ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
習慣１５ 意欲を高める
ヒトを好意的に評価しよう。時にはだめな自分を見せよう
番外 高次脳機能ドックの検査
最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう
